"tzn 4 miesiące zabawy z siłownią poszły w cholerę" 4 miesiace to nic, naprawdę nic ja bym nie brał od razu tych supli na twoim miejscu pocwicz bez odzywek i supli dopnij diete i beda efekty
Taa... 4 miesiące. Mysle ze te 4 miesiące bez odpowiedniego treningu i odzywiania... Przy takiej wadze to powinieneś mierzyć jakieś 150cm Krete odstaw jedz cycki ryż i mass xxl'a jak juz masz to tez jedz. ;)
Kamilia, ja juz nie jestem na redukcji. Odchudzalam sie przez 4 miesiace aby pozbyc sie przede wszyskim brzucha. Jestem typowym ektomorfikiem. Taka moja uroda i nawet jesli bede jadla konia z kopytami a nie cwiczyla to wszystko zawsze pojdzie w brzuch a konczyny pozostana chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyobrażacie to sobie? Ponad 90g czystego białka w 100g, bez żadnych węgli/tłuszczy? Przepracuję 4 godziny w jakiejś wakacyjnej robocie i mam prawie 140 porcji izolatu? Codziennie, przez 4 miesiące izolat po treningu, w sumie za darmo :-)) Lovki kiski %-) xD
Szmaja gryf licz bo przecież go targasz a on też swoje waży. Zerknęłam na twoje wypiski i masz niezły trening no i ciężary spore. Mass sana nie wiem skąd miałam takiego powera wczoraj. Nie wierzyłam że dam radę ale spróbowałam i poszło 8-) A podsumowanie zbliża się wielkimi krokami. Myślę że dokończę ten trening i się zregeneruję bo to już prawie [...]
Izuś dziękuję :-) bardzo miło z twojej strony ale ja za odżywkami jakoś nie przepadam. Piję jak muszę bo nie mam czym białka podbić. Z reguły mam po nich odruch wymiotny. Moja odżywka stoi już 4 miesiące i nie mogę jej skończyć bo sam zapach mnie odstrasza. Ale machnę sobie jutro jogurt z kakao i może smaki przejdą :-)
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg A o to i pomiary. Biorąc pod uwagę średnią można przyjąć że tracę 1,5kg/miesiąc czy to dobrze czy źle nie wiem, ważne że leci. Zobaczymy ile zleci przez te dwa tygodnie do 04.07.2015 wtedy wyjdzie równe 4 miesiące walki z tłuszczem i samym sobą. [...]
Czy warto robic mase sposobem progresji ciężaru w seriach(piramidka)? 4 miesiace cwiczylem robiąc po 10 powtórzeń w serii teraz po 4 tygodniowej przerwie wracam i zastanawiam się czy zmienic ilosc powótrzeń jeśli tak to na jaką lub w jakim zakresie CEL - MASA Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-08-19 19:15:18
4 miesiace cwiczylem robiąc po 10 powtórzeń w serii teraz po 4 tygodniowej przerwie wracam i zastanawiam się czy zmienic ilosc powótrzeń jeśli tak to na jaką ? CEL - MASA kubsztix co ty p******isz... Zmieniony przez - Tomiasz w dniu 2012-08-19 21:00:37
[...] treningu w tygodniu. 3 wystarczą no chyba że sie uprzesz to 4. Nie jedziesz przeciez na olimpiadę. Trening zmienia sie i to bardzo im bliżej masz do zawodów. Pierwsze 4 miesiace treningu: poniedziałek: Trucht 1,5 km + rozciaganie + skipy 3 serie. 5-6 km biegu w tempie 4,30 na km Wtorek: tradycyjnie rozgrzewka jak wyżej i jakieś dłuższe [...]
Saida, co mi zrobiłaś, kobieto? -2 cm w udach w ciągu tygodnia - coś, co nie udało się przez 4 miesiące. Od dzisiaj jestem nie tylko praktykująca, ale i szczerze wierząca, bez wątpliwości :* porządkuję michę i wrzucam z wczoraj zara, ale musiałam się podzielić, musiałam! :D
Dzień 26 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a27d7e553d4cd0b9115133320fe245.png +marchew surowa (warzywa się skończyły @@-)%-)) +herbata zielona 1l, woda 1l Dziś nie wyrobiłam z treningiem, zeszło mi u lekarza }:-((( Endo powiedziała, że na razie nie ma co zaczynać leczenia, przeciwciała świadczą o chorobie autoimmunologicznej, ale tarczyca [...]
Nie czytałem wszystkich. Powiem mój przykład. W 7 miesięcy z 34 skoczyłem na 43 w łapie i ogólnie wszedzie urosłem równomiernie, nie miałem diety, odżywek, koksów chodź wielu powie że kłamie. Był to powrót do formy, w 4 miesiące doszedłem do starej 40 na karabinie przez kolejne 3 miesiące dobiłem do 43 i ok 130 w klacie na wdechu. Później z 43 po [...]
Witajcie, mam pytanie... Martwi mnie brak okresu ponownie, w ciązy nie jestem, kiedyś miałam zatrzymanie, ale może było spowodwane to stresem potem jak zaczelam regularnie biegac sie uregulowalo( ta dezregulacja do ponad 2 lata temu- wtdy właśnie miałam dośc mało tłuszczy w diecie i na to zwalam), ale niestety od stycznia tego roku teoretycznie [...]
Kokosik, koffana jesteś Do rad Martucci odnośnie suplementacji się stosuje, gdzieżbym śmiała nie słuchać szefowej, skoro już mi poświęciła swój czas:) castagnus właśnie skończyłam(gin mi zaleciła suplementacje 3 miesięczną jeszcze zanim Martucca wspominała), nie zauważam zmian, ale muszę wspomnieć, że jeszcze 4 miesiące temu miałam subkliniczną [...]
no przysiad to cwiczyłem moze jakies 4 miesiace. teraz nie cwicze bo mam problemy z plecami wiec martwych tez nie robie i tylko wycisk. wyciskanie na podłodze to ja naprzyklad robie i zadowolony jestem z tego cwiczenia poniewasz cwiczy sie na nim rowne opuszczanie i wycisk jest z pełnego rozluznienia mniescni co daje dynamike podczas wycisku. A [...]
[...] do tego i dobrą genetykę + odpowiedni trening i dietę, u jednej osoby będzie to trwało 2 lata u drugiej 4 miesiące, nikt ci w pełni nie napisze czy zrobic kaloryfer w 3 miesiace,4 czy 10 . Musisz sam zobaczyc efekty po jakim czasie występują a my mozemy ci tylko doradzic jak i co zrobic a to jaki bedzie to miało wpływ na ciebie i efekty nie [...]
4 Miesiące Treningu Nie mam ciekawego zdjęcia przed ale było 65 (180 cm wzrostu ) a jest 77 :) /SFD/Images/2016/4/8/33cbd319deec4cee8126cb8e5f1941fc.jpg /SFD/Images/2016/4/8/e343ccf824ba4f478d2ea29b49981343.jpg Zmieniony przez - Sebix1968 w dniu 2016-04-08 21:34:59